"참치·연어 다 제쳤다.." 60대 뇌세포 살리는 1위 등푸른 생선
||2026.05.15
"기억이 자꾸 가물가물하세요?"
오메가3과 비타민D를 가장 진하게 품은 친근한 생선을 5위부터 1위까지 알려드려요.
5. 임연수어 구이
부산대 영양학. 12주 LDL 콜레스테롤 9% 감소.
4. 갈치 한 토막
전남대 의대. 8주 단기 기억 12% 향상.
3. 꼽치 직화
도쿄 영양과학원. 6개월 혐중 중성지방 18% 감소.
2. 정어리 통조림
바르셀로나 의대. 12주 인지 속도 14% 향상.
1. 매일 한 토막 고등어
노르웨이 트론헤임 의대. 6개월 해마 부피 7% 증가, 우울 점수 21% 감소.
그럼 어떻게 챙길까요?
다섯 가지 다 살 필요 없어요. 일주일에 두 번, 손바닥 크기 고등어 한 토막 구워 식탁에 올려보세요. 비싼 보양식보다 효과적인 뇌 영양 보충입니다.
오늘 한 토막 고등어가 30년 뒤 기억력을 결정합니다.
